Insomnio y Cannabis

El insomnio es un trastorno del sueño, ya sea que no puedas conciliar o mantenerlo; que despiertes muy temprano y no puedas volver a dormir y que te levantes sintiéndome muy cansado. El insomnio puede minar tu energía y estado de ánimo, también puede afectar tu trabajo, desempeño social y hasta tu salud. Padecer insomnio disminuye la calidad de vida de manera muy significativa y no dormir puede provocar episodios emocionales desgastantes como la irritabilidad y ansiedad. El insomnio puede ser el problema principal de un paciente o ser consecuencia de otras afecciones o medicamentos. Los adultos deben dormir entre 7 y 8 horas diarias y es posible presentar insomnio leve por algunos días, incluso semanas, por factores externos como el estrés, un viaje, cambio de horario, malos hábitos de sueño y exceso de alimentos en la noche. El insomnio puede tener causas médicas o estar relacionado con la salud mental del paciente.

Durante los últimos años, la planta de cannabis se ha convertido en una alternativa para personas que sufren de insomnio. La cannabis no produce los efectos secundarios de los medicamentos tradicionales que se utilizan para terminar con el insomnio, como lo son las benzodiacepinas, que relajan los músculos e inducen el sueño, pero tienen graves complicaciones cuando se usan durante un largo periodo.

La cannabis con alto contenido de CBD tiene altos niveles de mirceno. El mirceno es un componente aromático que se encuentra en el tomillo, el mango y también la cannabis. Tiene efectos sedantes y produce sueño.

Algunos estudios clínicos han arrojado evidencia de que el uso continuo de CBD ayuda a los pacientes a dormir mejor. Personas bajo tratamiento de CBD durante un mes, reconocieron que se redujo la interrupción del sueño y se incrementó la duración del sueño profundo de manera significativa.

Además del tratamiento con CBD, existen terapias alternativas para revertir el insomnio. La escuela de Medicina de Harvard recomienda practicar yoga y meditación. De acuerdo con el Dr. Herbert, director de estudios clínicos de dicha universidad, practicar yoga y meditación alivian el estrés y aminoran la depresión, el dolor y la presión arterial. En consecuencia, se mejoran los hábitos de sueño.

Hacer ejercicio ayuda en demasía para combatir el insomnio. Los expertos recomiendan hacer ejercicio máximo tres horas antes de dormir, siendo las horas de la tarde las mejores para practicar un deporte y ejercitarse.

En cuanto a alimentación, es recomendable tener una dieta rica en vitamina B, que regula la melatonina, hormona que afecta directamente en los ciclos de sueño. La vitamina B la encontramos en frutas y vegetales frescos, granos enteros y pescado, pollo y huevo.

Para prevenir el insomnio, se debe evitar el consumo de bebidas alcohólicas, cafeína, nicotina y otros estimulantes.

Una vida sana en conjunto con el tratamiento de CBD, pueden aliviar el insomnio y afectaciones del sueño, y no existe una dosis universal, ya que todos los cuerpos reaccionan diferente al cannabis, por lo que se debe iniciar con una dosis baja y aumentar de acuerdo con las necesidades personales, pero son numerosos los beneficios que tiene el CBD como tratamiento para el insomnio.

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